co dalej

Olka, popełniałam (i pewnie dalej popełniam) aż nadto. Większy probel jest z tym, że dużo tutaj teraz takich "postanowień noworocznych" co to zaczynają nowe tematy wyskakując ze swoimi superpomysłami typu: dieta 1000kcal, hopki galopki z E.CH czy 500 brzuszków dziennie codziennie jednocześnie nie zaprzątając sobie głowy tym, na jakim forum śmiecą. [...]

[...] mało kcal. Brak dobrych źródeł białka. Jabłko to nie posiłek. Odejmowanie 1000kcal jest bez sensu. Za miesiąc waga przestanie lecieć i co zrobisz?? Znowu odejmiesz?? To będziesz jeść po 1100. A dalej co, po 900 i mniej?? Proponuję napisać w dziale dla pań "Ladies". Ale najpierw poczytaj tam podwieszone posty i zobacz jak powinnaś się odżywiać.

panalbin kogo: niunio1 blokada: 0 Działaj dalej. Tylko prosze spokojniej zebym nie musiał z bijacym sercem co pare minut zagladać na forum co tu niunio nawywijał znów Daj mi tez trochę odpocząć.

[...] bedzie stopniowe dodawanie kalorii tzw Reverse dieting aby odbudować troche metabolizm. Te wspomniane przez ciebie 2200-2300 kalorii dla faceta pracującego fizycznie to dalej racja głodowa :) Wstukaj swoje parametry w kalkulator do obliczania zapotrzebowania kalorycznego to będziesz miał poogląd ile powieniennes wcinać, przy twoim wzroście, [...]

teraz pytanie czy odejmowac dalej kcal czy co, bo zjechalem z 96 na 80 +/- moze trroche wiecej, ale nadal moja figura nie wyglada jak powinna jest duzo tluszczu na brzuchu i klacie, i chcialbymm zakonczyc rredukcje z odslonietym albo chhociaz zarysami, i dopiero potem zaczac masowac jestes na redukcji juz prakycznie 3 miesiace plus do tego [...]

wyglada to na ten moment tak i szczerrze to nic praktycznie nie ruszylo https://prnt.sc/8A3h8qSjfbNI co robic dalej ucinac czy pryzytrzymac te 2700kcal na 2-3tyg jeszcze

Nie Xd dobra pytanie brzmi czy powinienem zejsc do tych 2500~ tak jak wyszlo z moich obliczen czy one sa zle zrobione i co robic dalej?;>

Witam. Nie chcę zakładać nowego tematu, ponieważ jestem w bardzo podbnej sytuacji. Mam 17lat i również 2 FBW za sobą. Zastanawiam sie co teraz zrobić?? Czy dalej jechac któryms typem FBW, czy może spróbować splita?? FBW dobrze działało na ogolne wzmocnienie mojej sylwetki. Tylko prze ostatnie 4 tygodnie drugiego FBW miałem zastuj w klatce. Oraz [...]

Mam rzeźbę i fundament, by budować dalej mięśnie. Brakuje mi masy. Podszedłeś odwrotnie do całego problemu - najpierw powinno się posiadać odpowiednią masę, żeby mieć co rzeźbić. Teraz chcesz robić masę i ok. FBW to bardzo dobry pomysł na początek. Mogę liczyć na jakikolwiek postęp w przyroście masy? Masa od samego treningu nie urośnie (musisz [...]

"Sterydy kokaina chcesz to dalej to rozkimniaj, Ty nie wiesz co to sport wizerunek masz *****a" to pan Ryszard by wam powiedział pozdro i szacun dla niego

w0jt - roziebać w chvj Peja słucham słuchałem i bede zawsze słuchał. I myślę że fanów nie straci bo Ci co lubią go słuchac będą go słuchali dalej

[...] te wiatraki to może i prawda,bo mają nasrane w głowie na punkcie zdrowia i podejścia do sportu. Saa wyjdą,prędzej czy później.Ci co napieerdalają mega dawki,jak dożyją 60'tki to będzie dobrze bo dalej będą się faszerować chemią ale tym razem lekami na ciśnienie/krążenie.O amatorach orali nie mówie im to przed 50'tką flak z dóópy wyjdzie |-)

[...] takim dobrym wyjsciem - oczywiscie tez zostawiam wybór tobie , - osobiscie bym wybrał cos w rodzaju PUSH/PULL, lub przód / tył tak samo uważam że trenujac 5 dni w tygodniu nie jest wyjsciem teraz dla ciebie. odpowiedz sobie sam dalej mozesz zajrzec tutaj np zanim podejmiesz decyzje http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169.html

[...] jak wyczynowiec, starczy umiarkowane tempo oddechu i cieszyć się z widoków. Jeździj razem z nią !!!!) > 1 dzień/tydzień - totalna laba Co do konkretnych ćwiczeń to eksperymentujcie, myśle że na początek trzeba spróbować z podstawowymi a kiedy twoja dziewczyna nabierze swobody i polotu w nowym rozkładzie zajęć, można będzie kombinować dalej.

[...] oczywiście %bf wzrósł, nie jestem gruby ani nic z tych rzeczy lecz waga wysmyknęła się z pod kontroli. Nie ukrywam chciałbym trochę zrzucić z okolic talii przy czym masować dalej, wiecie ocb Zacząłem od diety, do tej pory wyglądało to tak: ok.4000kcal, b-2,2g/t-1g/ww-5,5g. Od kilku dni zmniejszam ilość węgli, dodając białko i tłuszcze, czyli: [...]

[...] do pracy głowy lateralnej. To taki wycisk + wznos w bok jednocześnie w płaszczyźnie pionowej. Wiosłowanie-nie dałbyś rady 25kg? Ok.........złap 30kg.Żadnych wymówek. California press-opuszczaj w okolice czoła. Uginanie z supinacją-za mały ciężar~! Złap co najmniej 10kg(mozesz sobie lekko pomóc bujnięciem) .Supinacje robisz do podchwytu,nie dalej!

[...] poprzednich cyklach nie dawalem i wszystko bylo ok wiec przyznam ze przed tym cyklem nawet o tym nie myslalem. W kazdym razie co polecanie teraz zrobic? Czy narazie leciec dalej i tylko obserwowac czy objawy sie nasila czy jednak to juz czas zeby odpakowac tamoxa ? Tak jak wspomnialem nigdy wczesniej mnie gino nie atakowalo dlatego az mi sie [...]

Co poniektórzy, ba, większość chyba parzy na Andersona przez pryzmat jego ostatniej walki, gdzie miał niby problem z zapaśnikiem; zapominacie, że Pająk wyszedł do walki kontuzjowany. Dalej jest niesamowity!

[...] byś radził osobie, która pierw przez miesiąc ćwiczyła ACT a później przez około miesiąc trening FBW na masę Twojego autorstwa, do którego link wkleiłem wyżej? Chcę na razie dalej kontynuować FBW tylko żeby był bardziej treściwy. Mam 18 lat, 173 cm wzrostu, ważę 57 - 58 kg mój cel to przybranie na masie. Do dyspozycji mam swoją siłownie, w której [...]

[...] żółtym, o 16.00 jadłem to co akurat było u mnie w domu na obiad, a ostatnie danie o 18.00 lub 19.00 to także jogurt pitny. Teraz wiem już że to szit było a nie dieta, ale dalej na razie mniej więcej tak jem dopóki nie wystartuję z tą nową "profesjonalną", a planuje od jutra. Śniadanie w takim samych rozmiarach jak teraz podawalem. No [...]